Home / Tips en advies / 5 over het hoofd geziene voedingsmiddelen die uw testosterongehalte verhogen
 

5 over het hoofd geziene voedingsmiddelen die uw testosterongehalte verhogen

Geschatte leestijd: 7 min
Geschreven door: Mike Gerrie
Datum van publicatie: 28/02/2022
5 over het hoofd geziene voedingsmiddelen die uw testosterongehalte verhogen

Alfa man …

Ongetwijfeld een titel die u zeker niet zal storen.

Alfa ManVooral omdat de nieuwe definitie van een ā€œalfaā€ een man betekent die:

  • in topvorm is;
  • een laag aandeel overtollig vet heeft,
  • zelfverzekerd,
  • vastberaden en
  • volhoudend is,
  • heel veel energie heeft en
  • zijn gestelde doelen bereikt.

Kortom ā€“ een man die overal veel positieve aandacht krijgt.

En u kunt ook zoā€™n man worden.

Want vergeet u niet …

ALFA zijn is niet het voorrecht van een handvol van de uitverkorenen.

Ook heeft deze titel niets te maken met uw genetica.

In feite is het gewoon een kwestie van beslissing, wat ik u in de volgende regels zal bewijzen.

Ik onthul namelijk 5 over het hoofd geziene voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat het aandeel van het belangrijkste mannelijke hormoon het optimale niveau bereikt.

En dat betekent dat u snel weer in topvorm kunt zijn en zich in uw lichaam sterk en mannelijk kunt voelen.

Maar om niet te lang bij belooften te blijven … Laten we ons konkreet bekijken, hoe u dat kunt bereiken.

OkĆ© …

Om duidelijk te maken waarom dit de meest effectieve oplossing is, beginnen we bij de basis.

Kijk …

Op dit moment reizen er veel verschillende stoffen door uw lichaam.

Maar de belangrijkste voor uw welzijn en de vorm van uw lichaam zijn …

hormonen.

Ze worden uitgescheiden door hormonale klieren, afhankelijk van uw levensstijl en de omgeving waarin u leeft.

Voor het mannelijk lichaam is echter (onder meer dan veertig) het androgene hormoon cruciaal, genaamd …

testosteron.

INHOUDSOPGAVE

    1. SYNTHESE VAN TESTOSTERON
    2. WAT TE ETEN OM HET TESTOSTERON TE VERHOGEN
    3. VOEDINGSSUPPLEMENT VOOR TESTOSTERON-VERHOGING

SYNTHESE VAN TESTOSTERON

Testosteron kunt u zich voorstellen als de zuiverste brandstof die onmisbaar is voor het versterken en verhogen van uw mannelijkheid.

Synthese van testosteronDit hormoon heeft namelijk direct invloed op:

  • uw kracht,
  • spiermassa,
  • aandeel overtollig vet,
  • libido,
  • erectiele functie,
  • welzijn en
  • productiviteit.

En als u zich uw lichaam voorstelt als de meest efficiƫnte machine, wordt al snel duidelijk wat er gebeurt als er niet genoeg hoofdbrandstof is.

Precies …

Dan verschijnen juist zulke problemen, die ervoor zorgen dat u zich minder mannelijk voelt en in de groep van “zwakkelingen” valt.

TEKENS VAN EEN LAGE TESTOSTERONGEHALTE

De duidelijkste tekenen dat u een tekort aan het belangrijkste mannelijke hormoon heeft, zijn:

  • Laag libidoophoping van overtollig vet (vooral rond de buik),
  • afnemende spiermassa,
  • laag libido,
  • haaruitval,
  • gebrek aan energie en motivatie,
  • stemmingswisselingen,
  • rimpels of een slappe gezichtshuid,
  • spijsverteringsproblemen (obstipatie, luie darm) en
  • erectieproblemen.

Natuurlijk zijn de symptomen erg lastig en hebben een sterke impact op de kwaliteit van uw leven.

Uw zelfrespect, relaties, welzijn en carriĆØre lijden eraan, dus u zoekt steeds nieuwe excuses.

U geeft de genetica de schuld, jaren, een drukke agenda …

Maar daarmee slaat u de plank volledig mis.

Gebrek aan energie en motivatie

De reden waarom u met al deze problemen worstelt, die voor uw mannelijkheid heel erg destructief zijn, ligt in feite elders.

Want u moet begrijpen dat al de opgesomde problemen direct zijn verbonden …

met een laag gehalte aan het belangrijkste mannelijke hormoon ā€“ testosteron.

En dit is precies de informatie die voor u de basis vormt van een succesvolle strategie.

Ik weet dat u er op dit moment van overtuigd bent dat u machteloos bent.

En het is mij duidelijk dat u, zoals de meeste mannen, de hoop hebt opgegeven, dat het ooit nog anders kon.

Maar ik garandeer u dat u in de komende minuten volledig van gedachten zult veranderen.

Want het is eigenlijk heel simpel …

Zodra u de controle over het belangrijkste hormoon van mannelijkheid overneemt …

overneemt u de controle over uw eigen leven weer!

Daarom is het hoog tijd voor de volgende twee belangrijke stappen.

Het klopt dat uw lichaam in de loop der jaren steeds minder testosteron aanmaakt.

Na de leeftijd van 30 jaar elk jaar 1 % minder.

Testosteronspiegels

En de meesten beschouwen dit feit als de hoofdschuldige voor het ontstaan ā€‹ā€‹van veel problemen.

Maar als u het mij vraagt, is deze gedachtegang echter volkomen verkeerd.

Hoezo? Omdat er enorm veel mannen van veertig, vijftig en zelfs zestig …

nog steeds fit, vastberaden, energiek en zelfverzekerd zijn.

Logisch dat ze zich niet druk maken over hun geboortejaar.

Ze vinden het veel belangrijker om zich te concentreren op een van de belangrijkste manieren om welzijn te bereiken, die we hieronder onthullen.

De meeste mannen zijn zich niet bewust van het feit dat de belangrijkste vijand van testosteron optreedt in de vorm van stresshormoon ā€“ cortisol.

En de regel luidt: hoe hoger het cortisolgehalte, hoe lager de testosteronspiegel.

OORZAKEN VAN LAAG TESTOSTERON

Daarom is het in de beginfase je belangrijkste taak om het aandeel van deze gevaarlijke “mannelijkheidsmoordenaar” zoveel mogelijk te verminderen.

Hoe? Door zoveel mogelijk stressvolle situaties te vermijden.

Oorzaken van laag testosteronVoor uw lichaam zijn dit vooral:

  • gebrek aan goede slaap,
  • consumptie van bewerkte voedingsmiddelen,
  • gebruik van alcohol,
  • het consumeren van grote hoeveelheden enkelvoudige suikers,
  • ongezonde relaties en
  • een overmatige belasting van het organisme in het algemeen.

Om enkele verwarring uit te sluiten …

Ik heb het niet over een perfecte levensstijl, het ideale menu en zeven intensieve trainingen per week.

Ik heb het over simpele, eenvoudige verbeteringen.

Deze zullen u een superieur startpunt bieden, zodat u snel het ideale niveau van testosteron in uw lichaam kunt bereiken.

En tegelijkertijd stellen ze u in staat om het potentieel van stap twee ten volle te benutten

Meteen nadat u hebt bepaald welke stressvolle situaties u wilt vermijden …

… is het belangrijk om de volgende 5 voedingsmiddelen op u menu te zetten.

En waarom is dat een belangrijke stap? Dat kunnen we beter begrijpen met een eenvoudige vergelijking …

Stelt u zich voor dat uw lichaam een ā€‹ā€‹fabriek is en testosteron het type auto is dat iedereen wil.

De enige manier waarop de productie aan de vraag kan voldoen, is door de productielijn perfect te laten werken en alle elementen tot beschikking hebben die nodig zijn om het eindproduct te maken.

En precies hetzelfde geldt als we het hebben over de synthese van testosteron.

Deze kan ā€“ ondanks alle andere factoren ā€“ helemaal voldoende zijn als u uw lichaam voorziet van de onmisbare elementen uit deze vijf voedingsmiddelen.

WAT TE ETEN OM HET TESTOSTERON TE VERHOGEN

EIEREN

EirenEieren zijn zonder twijfel het voedsel dat qua voedingswaarde de hoogste plaatsen op deze lijst inneemt.

En hoewel ze jarenlang letterlijk werden gehaat omdat ze als schadelijk voor het lichaam werden beschouwd, wordt het steeds duidelijker dat dit een volledig foute theorie was.

Eieren bevatten weliswaar cholesterol, maar als u niet overdrijft, is dat helemaal geen probleem.

Laat u me u eraan herinneren dat cholesterol ook in uw lichaam wordt aangemaakt.

En het is duidelijk dat uw lichaam zonder deze stof (in matige waarden) niet normaal kan functioneren.

Onder andere ook daarom, omdat testosteron rechtstreeks uit cholesterol wordt gemaakt.

Daarom raad ik u van harte aan om meerdere keren eieren op uw menu te zetten om het lichaam te voorzien van de optimale hoeveelheid van deze belangrijke bouwsteen.

Een ei bevat namelijk maar liefst 245 mg cholesterol.

ZALM

ZalmWelnu, als de basis voor de productie van testosteron cholesterol is, is de belangrijkste ondersteuning vitamine D.

Een sterke correlatie tussen de optimale waarden van deze belangrijke vitamine en het mannelijke hormoon is ook bevestigd door onderzoek.

Daarom mag dit feit niet worden genegeerd.

Vitamine D wordt in uw huid echter gevormd met behulp van zonnestralen (UVB-stralen), wat een specifieke uitdaging is.

Het kan namelijk al te snel gebeuren dat u door een drukke agenda niet genoeg tijd vindt voor activiteiten in de frisse lucht.

Dit resulteert natuurlijk in lage testosteronniveaus, ook al bent u zich er in het begin niet eens van bewust.

Maak daarom zeker gebruik van optie nummer twee.

Met voedingsmiddelen die deze belangrijke micronutriĆ«nt bevatten, kunt u het aandeel vitamine D en daarmee een hogere testosteronspiegel beĆÆnvloeden.

Een uitstekende bron is voornamelijk blauwe vis, vooral zalm.

Er zit in 100 gram zalm maar liefst 16 microgram vitamine D, wat een belangrijk stuk informatie is.

POMPOENZADEN

PompoenzadenNaast de base (cholesterol) en ondersteuning (vitamine D) speelt ook de afweer een belangrijke rol bij de optimale waarde van het mannelijk hormoon.

Daar staat zink voor een element dat het aandeel testosteron aanzienlijk beĆÆnvloedt.

Zijn “superpower” is dat het tegelijkertijd de enzymen aantast die betrokken zijn bij het opbouwen van testosteron, en degenen ontwapent die proberen het mannelijke hormoon door externe factoren om te zetten in oestrogeen (een hormoon dat sterk aanwezig is in het vrouwelijk lichaam).

Dit betekent dat het een oplossing is die twee vliegen in Ć©Ć©n klap slaat.

Het meest geschikte voedsel waarmee u uw menu kunt diversifiƫren en voor voldoend zinkinname kunt zorgen, zijn zeker pompoenzaden.

U kunt ze toevoegen aan zowel groentesoepen als salades, en met deze simpele beweging kunt u het hogere aandeel van het belangrijkste mannelijke hormoon beĆÆnvloeden.

100 gram droog geroosterde pompoenpitten bevatten maar liefst 9 milligram zink.

CASHEWNOTEN

CashewnotenEr is echter nog een andere stof die, net als zink, twee vliegen in Ć©Ć©n klap slaat bij de toename van testosteron.

En dat is magnesium.

Een mineraal, dat betrokken is bij meer dan 300 processen in het lichaam en heeft ook een zeer sterke invloed op de testosteronspiegel.

Ten eerste omdat het een ontstekingsremmend effect heeft, wat een belangrijk gegeven is.

Ontstekingen zijn namelijk voor uw lichaam erg stressvol.

Hierdoor komt er natuurlijk meer stresshormoon cortisol vrij in uw lichaam.

En deze is ā€“ zoals u al weet ā€“ de grootste vijand van testosteron.

Daarom is het zo belangrijk om cortisol (de ā€œmannelijkheidsmordenaarā€) onder controle te houden, zodat het uw plannen niet verpest.

Nou, daarnaast heeft magnesium nog een andere bijzondere eigenschap.

Door dit mineraal kan testosteron een vorm aannemen waardoor het gemakkelijk door uw lichaam kan reizen, wat ook een heleboel positieve effecten heeft.

Daarom is het belangrijk om magnesiumrijke voedingsmiddelen op uw menu te zetten.

Een uitstekende bron ervan zijn voornamelijk peulvruchten en noten, waaronder cashewnoten het meest opvallen.

100 gram cashewnoten bevat 292 milligram magnesium, wat genoeg is voor 78 % van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

RICOTTA

RicottaDe lijst met vijf belangrijkste voedingsmiddelen wordt aangevuld met ricotta kwark.

Ricotta verdiende een plaats op deze elitelijst vanwege zeer bijzondere kwaliteiten.

Namelijk, een hoog aandeel vitamine B6.

Deze micronutriƫnt, die de meeste mensen over het hoofd zien, is uiterst belangrijk voor mannen.

Het beĆÆnvloedt de opname van zink en magnesium en zorgt tegelijkertijd voor een hoger aandeel testosteron.

Deze 5 elementen zijn essentieel als u dit wilt:

  • spierkracht behouden,
  • spiertonus verbeteren,
  • libido verhogen,
  • overtollig buikvet verbranden,
  • haaruitval voorkomen,
  • zich als een echte alfa voelen in uw lichaam.

Hoezo?

Omdat precies deze vijf voedingsmiddelen het belangrijkste hormoon der mannelijkheid beĆÆnvloeden.

VOEDINGSSUPPLEMENT VOOR TESTOSTERON-VERHOGING

Het is echter waar dat er een andere, veel elegantere oplossing bestaat.

Ik kan u eerlijk zeggen dat er voor mij geen erger gevoel is dan het gevoel dat ik mijn scherpte begin te verliezen.

Achteruitgang in vorm, slechtere spierspanning, gebrek aan motivatie, en energie … en ik begin vet op te bouwen.

Dergelijke symptomen verstoren mijn humeur ernstig en beĆÆnvloeden mijn kwaliteit van leven.

Optimale verhouding van het mannelijke hormoonMaar na veel gesprekken en discussies realiseerde ik me dat een groot aantal mannen met soortgelijke problemen worstelt.

Dus werd de beslissing genomen om een ā€‹ā€‹eenvoudige oplossing te vinden die de deur opent naar topwelzijn, een fit lichaam en talrijke andere plezieren.

Omdat ik weet dat het moeilijk is om elke dag alle verschillende voedingsmiddelen in uw lichaam te krijgen, en tegelijkertijd overtollige calorieĆ«n en stress te vermijden …

… was het meteen duidelijk dat we op zoek waren naar een betere oplossing.

Dus werd de beslissing genomen om niet op te geven totdat ik een winnende strategie had gevonden.

Na een aantal maanden hard werken zijn we er samen met het team uiteindelijk in geslaagd!

Het is ons gelukt! We hebben uit natuurlijke voedingsmiddelen alleen die ingrediƫnten gehaald die het mannelijk lichaam echt nodig heeft.

Zonder onnodige toevoegingen en extra calorieƫn.

Tegelijkertijd hebben we deze complete oplossing uitgerust met een additief dat uw lichaam beschermt tegen de negatieve effecten van stress.

Rekening houdend met al het meest recente onderzoek, hebben we een unieke formule ontworpen met 13 natuurlijke ingrediƫnten die zijn ontworpen om de optimale verhouding van het mannelijke hormoon te garanderen.

Voedingssupplement voor testosteronDeze unieke oplossing heet Golden Tree Alpha Man.

Als u een snellere consumptie van overtollig vet, een hogere spiermassa, een hoog libido en meer energie wilt, is dit de oplossing die uw lichaam nodig heeft.

Naast zink, magnesium, vitamine D3, B6 en K1 bevat het not andere superfoods waarvan is bewezen dat ze de aanmaak van testosteron ondersteunen.

En dat op een volledig natuurlijke en gezonde manier.

En vergeet u niet …

Omdat ik 100 % zeker ben van de effectiviteit van deze oplossing, neem ik het hele risico.

Geen geintje!

Als mijn oplossing u niet helpt – dat wil zeggen: indien u in na de eerste 30 dagen gebruik geen concreet verschil in houding en welzijn merkt, schrijft u me dan gewoon een mail en ik zal uw volledige aankoopbedrag zonder vragen terugbetalen.

Wees maar voorzichtig om uw aankoop niet te lang uit te stellen.

Het leveren van maar liefst 13 natuurlijke ingrediƫnten van de hoogste kwaliteitsklasse is een grote uitdaging.

Daarom lukte het ons in de eerste serie slechts 500 flesjes Golden Tree Alpha Man te produceren.

Aangezien deze oplossing een van de grootste problemen van mannen overwint, weet ik zeker dat de huidige hoeveelheden niet aan de enorme vraag zullen voldoen.

Maar kwaliteit is voor mij hoe dan ook de hoogste prioriteit, ook al brengt het bepaalde beperkingen met zich mee.

En ik weet dat u er net zo over denkt.

Dus klikt u op onderstaande link en bestelt u uw product, zo dat u zich eindelijk zo in uw lichaam voelt als het hoort.

Golden Tree Alpha Man

Welkom in de groep Alpha Man.

P. S. Als u meer wilt weten over testosteron, bekijkt u dan zeker 6 eenvoudige trucs om het mannelijke hormoon te verhogen.


Delen op sociale netwerken

Over Mike

Geschreven door Mike Gerrie, internationaal gecertificeerde personal trainer en mede-oprichter van het Golden Tree-portaal met blog en tips over actief en gezond leven, dat maandelijks door meer dan 100.000 lezers wordt bezocht.

Leest u meer over de auteur
Met het juiste advies en de juiste informatie kan iedereen zijn doel bereiken - u ook!
Vult u uw e-mailadres in en ontvangt u gratis tips die al meer dan 10.000 Nederlanders en Belgen hebben geholpen.
Laten we vrienden zijn ;)